Dulcolax® - A balanced diet

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	Uma alimentação equilibrada: fundamental para um estilo de vida saudável


	Desfrutar de uma dieta equilibrada é uma forma eficaz de manter um estilo de vida saudável mas note que a dieta e o estilo de vida não devem ser considerados responsáveis pela obstipação. As dicas que se seguem podem ser úteis e interessantes para garantir que segue uma dieta equilibrada:

			Se introduzir mudanças na sua dieta, estas devem ser feitas gradualmente

			As mudanças súbitas podem perturbar o processo digestivo do organismo.

Proteínas: A carne, o peixe e o tofu são fontes de proteínas. Certifique-se de que obtém proteínas suficientes mas não exagere. É uma ideia errada que quanto mais proteínas uma dieta contiver, melhor. Demasiadas proteínas podem ser prejudiciais e podem abrandar a digestão. Por outro lado, proteínas a menos podem levar a cansaço ou diminuição da resistência a infecções.

Gorduras: Carne vermelha, ovos, frutos secos e produtos lácteos são as principais fontes de gorduras saturadas na dieta da maioria das pessoas – tente mantê-las num nível mínimo. Pode reduzir a ingestão de gorduras saturadas substituindo alguma da carne vermelha na sua dieta por peixe, aves, feijões e ervilhas. Estes alimentos não são tão ricos em gordura saturada e colesterol, factores associados às doenças cardiovasculares.

Hidratos de carbono: Alimentos como arroz, batatas, massa e noodles fornecem energia aos nossos corpos e são fontes ideais de hidratos de carbono. O açúcar branco é também um hidrato de carbono mas deve ser mantido no nível mínimo. Se tiver vontade de comer alguma coisa doce, tente satisfazer esse desejo com uma peça de fruta. A fruta contém açúcar natural mas também contribui com fibras e outros nutrientes para a sua dieta.

Vitaminas e minerais: Não pense que pode ter uma alimentação não equilibrada e ‘compensar’ a falta de vitaminas e minerais apenas com a toma de um suplemento multivitamínico / multimineral. Comer alimentos saudáveis que satisfaçam todas as suas necessidades nutricionais é o aspecto mais importante de uma dieta alimentar equilibrada. Contudo, em algumas condições, a necessidade de vitaminas e minerais não pode ser suficientemente coberta pela ingestão diária de alimentos. Nesses casos, vale a pena - ou pode mesmo ser necessário – considerar o uso de vitaminas e minerais extra.