Alimentos ricos em fibra

Nos adultos saudáveis, as fibras ajudam o nosso sistema digestivo a trabalhar de forma eficiente. Não são absorvidas pelo organismo durante digestão sendo excretadas quando defecamos. As fibras ajudam a manter o conteúdo do cólon amolecido, o que facilita que este seja conduzido pela musculatura intestinal.

Se sofre de obstipação, é possível que esteja preocupado com a possibilidade da sua dieta não conter fibras suficientes. Ainda que seja sempre aconselhável manter uma dieta saudável e equilibrada, é importante notar que, ao contrário do que possa pensar, uma dieta pobre em fibras não deve ser considerada como causadora de obstipação. Do mesmo modo, ainda que algumas pessoas possam beneficiar de uma dieta rica em fibras, em muitas pessoas com obstipação mais grave, um aumento da ingestão das fibras pode, na realidade, agravar os sintomas.

Bibliografia

1. Müller-Lissner SA, Kamm MA, Scarpignato C, Wald A. Myths and Misconceptions About Chronic Constipation. American Journal of Gastroenterology 2005; www.amjgastro.com