Exercício físico regular: fundamental para um estilo de vida saudável

Sabe-se que o exercício físico constitui uma parte importante de um estilo de vida saudável. Contudo, até que ponto o exercício físico pode beneficiar os sintomas da obstipação é variável:

A obstipação pode ser o resultado de muitos factores diferentes. Se sofrer de obstipação que seja relevante para o seu estilo de vida, deve consultar o seu profissional de saúde.

Crianças

Apesar de muitas crianças praticarem bastante exercício físico através de brincadeiras activas, é cada vez maior o número de crianças na sociedade de hoje que considera que ver televisão, jogar jogos de computador e praticar outras actividades dentro de casa são actividades bastante mais apelativas do que fazerem exercício. Os pais e os educadores devem encorajar as crianças a serem fisicamente activas. Contudo, não existem provas que sugiram que isto ajudará a aliviar os sintomas da obstipação. As ideias que pode sugerir são ilimitadas

			Jogos de infância, como brincar às escondidas
			Actividades recreativas, como andar de bicicleta, skate ou nadar
			Desportos de equipa organizados, como futebol ou basquetebol na escola ou clube desportivo local.

Adultos

Uma actividade física mais modesta, como caminhar, correr, nadar, ou actividades mais sociais, como golfe ou ténis, podem ajudar a proporcionar algum tipo de alívio da obstipação em indivíduos com obstipação ligeira, ainda que não existam indícios de que o aumento de exercício físico tenha qualquer benefício entre as pessoas mais novas gravemente obstipadas.¹ Se decidir iniciar um programa de exercício físico, deve consultar primeiro o seu profissionalde saúde, especialmente no caso de persistência dos sintomas da obstipação.

Pessoas mais velhas / idosos

Após a reforma, muitas pessoas têm muito mais dificuldade em manterem-se activas e fazerem exercício físico regular. A prática de exercício físico regular pode melhorar a circulação, refirmar os músculos, mover as articulações e ajudá-lo a manter a flexibilidade. Caminhar e nadar são formas de exercício físico que não agridem o organismo. Nas pessoas mais velhas/idosos, foi demonstrado que existe uma correlação entre a diminuição da actividade física e a obstipação. Porém, é importante estar ciente que devem ser considerados outros factores, como dieta, medicação e função cognitiva.¹ Deve consultar o seu médico sempre que iniciar um novo programa de exercício físico..

Bibliografia:
1. Müller-Lissner SA, Kamm MA, Scarpignato C, Wald A. Myths and Misconceptions About Chronic Constipation. American Journal of Gastroenterology 2005; www.amjgastro.com